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怀孕期间多吃坚果有助于宝宝的大脑发育。

2018-09-29 11:06:16  来源: 未知 标签:─秋季养生

  怀孕期间多吃坚果,以帮助宝宝的大脑发育 1、富含不饱和脂肪酸的脂肪主要是不饱和脂肪酸。根据研究,60%的脑细胞干物质是由不饱和脂肪酸组成的磷脂,35%的蛋白质是胎儿大脑发育的第一种营养素。 2、含有数十种氨基酸和优质蛋白质。坚果食物含有许多重要的氨基酸,它们是脑细胞的主要成分。对于婴儿来说,15-20%的优质蛋白质是第一种用于身体发育的营养素。 3、丰富的B族维生素和维生素E坚果富含维生素B1、维生素B2、维生素B5对脑神经细胞非常有益,而维生素E能促进胎儿血管的增殖和发育。 4、坚果是各种矿物质的宝藏。坚果是钙、铁。

  。、锌是各种矿物质的宝库。钙可以促进胎儿骨骼的钙化。铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁、铜、锰、硒的良好来源,这有利于宝宝的生长发育。

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