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怀孕期间吃坚果的好处更有营养。

2018-09-29 11:06:23  来源: 未知 标签:─秋季养生

  坚果在怀孕期间更有益。坚果更好吃。

  。松子菠菜材料:菠菜,松子,少许大蒜。调味料:半茶匙盐,少许胡椒粉。做法:1。将、菠菜洗净,放入沸水中,烫伤,迅速取出,沥干水分,切成段。 2、加入油加热,倒入松子和蒜末,中火翻炒。 3、翻炒棕色,加入菠菜,用火翻炒,加入盐、辣椒粉搅匀。营养作用:菠菜含有丰富的营养成分,补充血液补充剂、可以滋养阴虚和平肝肝脏、帮助消化,而松子可以帮助孕妈补充叶酸,预防贫血和便秘。桃仁混合生菜原料:生菜300克,核桃仁20克。调味料:芝麻油的量,盐的量,少许鸡肉。做法:1将、去皮洗净生菜,切成厚片,在每片中间切一个口以保持它,将核桃洗净切成条状即可使用。 2、将锅放在火上,加入适量的水煮沸,加入生菜片,将核桃揉成变色,然后取出。 3、打开莴笋芽的中间开口,将桃仁放入莴笋芽中,放入盘中,加入盐、芝麻油、鸡精拌匀。营养作用:生菜口感清爽,微苦,可以帮助孕妈妈增进食欲,防止便秘,核桃营养丰富,具有大脑、润肤的功效。炒腰果鸡肉原料:鸡腿肉150克,腰果100克,鸡蛋1个,葱末0.61776生姜末端,大蒜0.11776,适量。调料:料酒、蚝油、淀粉,适量,白糖、盐少许。做法:1、洗净鸡腿,切成小丁备用,打碎鸡蛋,加入鸡蛋白鸡肉,加入料酒、蚝油、淀粉和少许盐,腌10分钟。 2、清洗腰果,将其放入沸水中5分钟,取出并沥干水以备后用。 3、加油到锅中加热,倒入腰果慢慢炒小火,取出控油,继续加热油锅,倒入鸡肉,炒小火,取出控油。 4、留下一点点基础油加热,倒入洋葱、生姜、大蒜炒香,加入鸡肉、腰果,加入料酒,加入盐、白糖,搅匀。营养作用:腰果具有通便作用,减毒效果为、,鸡肉中含有大量磷脂、蛋白和维生素A,两者一起吃可以帮助孕妈妈和胎儿提高免疫力具有重要意义。

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