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孕妇吃坚果笔记。

2018-09-29 10:57:17  来源: 未知 标签:─两性

  孕妇吃坚果的注意事项 孕妇吃坚果的注意事项36.0%的坚果、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维。此外,它还含有单-、多不饱和脂肪酸,包括人体必需脂肪酸,如亚麻酸、亚油酸。坚果应该在早上吃各种坚果和仁,如西瓜、向日葵种子、南瓜子、花生、蝎子、杏仁、开心果、核桃仁等,也适合作为两餐之间的零食。

  。它们含有丰富的维生素E、矿物质和膳食纤维。研究证实,如果饮食适当,他们的心血管疾病风险也会降低。坚果和仁是非常好的,只是油太多。你应该每天只吃一汤匙,否则很容易发胖。他们不应该在晚餐后吃,但更适合在早上吃不饱的食物。晚餐后,它更适合吃水果,最好吃几口晚餐,并提前留下这个数量。坚果和坚果适合每天食用约30克。如果你不小心吃了更多的坚果,你应该减少一日三餐的油和食物量。

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